9 Vitamin yang Larut dalam Air dan Fungsinya untuk Tubuh

Untuk alasan ini, vitamin B9 kemudian diberi nama asam folat atau folat, kata yang berasal dari kata Latin folium yang berarti "daun."

Vitamin B9 juga dapat hadir dalam beberapa bentuk berbeda.

Ini termasuk:

• Folat: Sebuah keluarga senyawa vitamin B9 yang secara alami terjadi dalam makanan.
• Asam folat: Bentuk sintetis yang biasa ditambahkan ke makanan olahan atau dijual sebagai suplemen. Beberapa ilmuwan khawatir bahwa suplemen asam folat dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan
• L-methylfolate: Juga dikenal sebagai 5-methyltetrahydrofolate, L-methylfolate adalah bentuk aktif vitamin B9 dalam tubuh. Sebagai suplemen, dianggap lebih sehat daripada asam folat.

Vitamin B9 diketahui dapat bertindak sebagai koenzim dan sangat penting untuk pertumbuhan sel, pembentukan DNA, dan metabolisme asam amino.

Oleh sebab ini, vitamin ini sangat penting selama periode pembelahan dan pertumbuhan sel yang cepat, seperti pada masa bayi dan kehamilan.

Selain itu, vitamin B9 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan putih, sehingga kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi

8. Vitamin B12 (cobalamin)

Vitamin B12 merupakan satu-satunya vitamin yang mengandung unsur logam yaitu kobalt.

Untuk alasan ini, vitamin B12 pun sering disebut sebagai cobalamin.

Ada empat jenis utama vitamin B12, yakni: