Kompas.com - 04/10/2021, 08:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

3. Bangun hubungan yang kuat dengan orang lain

Memiliki sistem pendukung yang kuat dan kehidupan sosial yang aktif penting untuk kesehatan mental kita.

Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan memiliki dukungan sosial yang "memadai" dapat melindungi diri dari depresi.

Jadi, pastikan Anda terhubung secara teratur dengan teman dan keluarga, bahkan ketika Anda sibuk.

Menghadiri acara sosial ketika ada waktu dan menemukan hobi baru yang dapat membantu Anda bertemu orang baru juga dapat membantu Anda membangun hubungan yang kuat dengan orang lain.

Baca juga: Kopi Bantu Ringankan Gejala Depresi, Kok Bisa?

4. Kurangi waktu penggunaan sosial media

Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan penggunaan media sosial dapat menyebabkan depresi dan harga diri yang rendah.

Namun, membatasi waktu media sosial dapat membantu mencegah depresi. Anda bisa mengurangi waktu pemakaian sosial media dengan cara berikut:

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

  • menghapus semua aplikasi sosial media dari ponsel Anda
  • menggunakan ekstensi pemblokiran situs web yang hanya memungkinkan Anda menggunakan situs tertentu saat berselancar di dunia maya
  • gunakan media sosial seperlunya saja.

5. Jauhi orang toxic

Orang toxic akan membuat kita merasa merasa buruk tentang diri kita sendiri. Terkadang mereka benar-benar mengganggu, merendahkan kita secara halus agar diri mereka merasa lebih baik

Orang toxic juga bisa saja memanfaatkan kita dan tidak tulus berhubungangan kita. Riset 2012 juga membuktikan bahwa 2012 interaksi sosial negatif (berhubungan dengan orang toxic) bisa meningkatkan protein sitokin.

Protein sitokin bisa meningkatkan peradangan di tubuh dan memicu depresi.Karena itu, sebisa mungkin jauhi lingkungan pertemanan yang dipenuhi orang toxic.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Health
Vaginosis Bakterialis

Vaginosis Bakterialis

Penyakit
5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

Health
Polisitemia Vera

Polisitemia Vera

Penyakit
Merasa Sakit di Bawah Payudara Kiri? Kenali Penyebabnya

Merasa Sakit di Bawah Payudara Kiri? Kenali Penyebabnya

Health
Oligomenore

Oligomenore

Penyakit
Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

Health
Tromboflebitis

Tromboflebitis

Penyakit
Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Health
Bayi Berat Lahir Rendah

Bayi Berat Lahir Rendah

Penyakit
Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Health
Insufisiensi Aorta

Insufisiensi Aorta

Penyakit
10 Penyebab Darah Haid Sedikit, Bisa Faktor Usia sampai Penyakit

10 Penyebab Darah Haid Sedikit, Bisa Faktor Usia sampai Penyakit

Health
Limfoma Non-Hodgkin

Limfoma Non-Hodgkin

Penyakit
Awas, Sering Tahan Kecing Bisa Bikin Infeksi Saluran Kemih

Awas, Sering Tahan Kecing Bisa Bikin Infeksi Saluran Kemih

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.