9 Cara Mengatasi Nyeri Radang Sendi Secara Alami

KOMPAS.com – Radang sendi atau arthritis mengacu pada berbagai kondisi yang melibatkan rasa sakit dan peradangan pada persendian.

Dilansir dari Medical News Today, radang sendi bisa berupa kondisi degeneratif yang berarti gejalanya cenderung memburuk dari waktu ke waktu atau termasuk penyakit autoimun dengan gejala ekstra-artikular terkait yang ditandai dengan peradangan dan perjalanan klinis kronis.

Kedua jenis arthritis ini termasuk osteoarthritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA).

Baca juga: Jangan Keliru, Ini Beda Penyakit Rematik dan Asam Urat

Osteoarthritis terutama terjadi ketika keausan tulang rawan menyebabkan tulang bersentuhan, menyebabkan gesekan, kerusakan, dan peradangan.

Sementara, rheumatoid arthritis adalah kondisi sistemik yang memicu gejala di seluruh tubuh.

Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun dan terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan sendi yang sehat.

Dokter pada dasarnya dapat meresepkan obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit radang sendi, tetapi mereka juga bisa merekomendasikan pendekatan alami.

Yang jelas, ingatlah bahwa sebaiknya selalu berbicara lebih dulu dengan dokter sebelum mencoba cara pengobatan apa pun untuk radang sendi, baik itu melibatkan obat-obatan atau tidak.

Cara mengobati nyeri radang sendi

Terdapat sejumlah cara mengatasi nyeri radang sendi secara alami yang dapat dipertimbangkan.

Ini mungkin termasuk:

1. Kelola berat badan

Melansir Health Line, berat badan Anda dapat berdampak besar pada gejala radang sendi.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

Berat ekstra bisa memberi lebih banyak tekanan pada persendian Anda, terutama lutut, pinggul, dan kaki Anda.

Pedoman dari American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR/AF) sangat menganjurkan penurunan berat badan jika Anda menderita osteoarthritis dan kelebihan berat badan atau obesitas.

Dokter dapat membantu Anda menetapkan target berat badan dan merancang program untuk membantu Anda mencapai target tersebut.

Mengurangi tekanan pada persendian Anda dengan menurunkan berat badan sangat mungkin dapat membantu:

• Meningkatkan mobilitas Anda
• Mengurangi rasa sakit
• Mencegah kerusakan di masa depan pada sendi Anda

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

2. Berolahraga yang cukup

Jika Anda menderita radang sendi, olahraga dapat membantu Anda dalam:

• Mengelola berat badan Anda
• Menjaga sendi Anda fleksibel
• Memperkuat otot-otot di sekitar sendi Anda, yang menawarkan lebih banyak dukungan

Pedoman saat ini sangat menyarankan untuk memulai program latihan yang sesuai dengan kemampuan.

Berolahraga dengan pelatih atau orang lain mungkin sangat bermanfaat untuk meningkatkan motivasi dan mendorong melakukan olahraga dengan benar.

Pilihan olahraga yang baik termasuk olahraga berdampak rendah, seperti: