9 Cara Mencegah Asam Lambung Naik ke Kerongkongan

Ketika Anda stres, Anda mungkin tidak mengikuti rutinitas normal Anda.

Anda tidak lagi makan, berolahraga, atau minum obat sesuai jadwal rutin Anda.

Nah, gangguan ini bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan dan gejala heartburn.

Baca juga: 5 Cara Mengelola Stres dan Kecemasan Selama Pandemi

Menemukan cara untuk mengurangi stres dapat membantu Anda dalam mengendalikan penyakit asam lambung Anda.

Cobalah metode relaksasi seperti:

• Latihan pernapasan
• Meditasi
• Mendengarkan musik
• Olahraga
• Melakukan hobi

9. Berhenti merokok

Merokok adalah salah satu hal buruk yang dapat Anda lakukan jika Anda menderita GERD.

Asap rokok tidak hanya dapat mengiritasi kerongkongan, tetapi juga bisa meningkatkan produksi asam lambung dengan memicu peradangan pada lapisan lambung.

Selain itu, merokok bisa memperlambat pencernaan, memungkinkan makanan bertahan lebih lama di perut, sekaligus mengurangi produksi air liur yang diperlukan untuk menetralkan asam lambung.

Seiring waktu, merokok juga dapat menurunkan nada keseluruhan LES

Berhenti mungkin tidak mudah, tetapi manfaatnya selalu lebih besar daripada risikonya.

Berhenti merokok tidak hanya akan mengurangi risiko GERD tetapi juga dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker tertentu, termasuk kanker kerongkongan.

Jika Anda tidak dapat berhenti, tanyakan kepadadokter tentang resep bantuan berhenti merokok.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik