Kompas.com - 29/10/2021, 22:01 WIB

Cara mengatasi tidur berkeringat berlebihan

Melansir Sleep Foundation, cara mengatasi tidur berkeringat sampai berlebihan di malam hari perlu disesuaikan dengan akar penyebabnya.

Di luar mengontrol penyakit, dokter biasanya merekomendasikan beberapa perawatan, seperti:

  • Jaga suhu ruangan di tempat tidur tetap dingin
  • Gunakan kasur, seprai, dan pakaian tidur yang tidak menyebabkan kegerahan
  • Hindari asupan yang mengandung kafein, alkohol, atau makanan pedas menjelang tidur
  • Minum sedikit air es sebelum tidur agar suhu inti tubuh menurun
  • Jaga berat badan agar tetap ideal, sehingga obesitas dan gangguan tidur apnea bisa dikendalikan
  • Lakukan relaksasi menjelang tidur
  • Jalani terapi perilaku kognitif ke psikiater atau psikolog untuk mengurangi kecemasan dan stres

Setelah menyimak beberapa kemungkinan penyebab tidur berkeringat bisa jadi gejala apa saja, pastikan Anda berkonsultasi ke dokter jika tidur berkeringat cukup banyak sering terjadi atau sampai mengganggu tidur.

Terlebih jika masalah kesehatan ini disertai gejala penyakit lainnya seperti berat badan turun drastis, asam lambung kerap naik, atau sering demam.

Baca juga: 6 Penyebab Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.