Kompas.com - 09/11/2021, 16:34 WIB

Jika mengalami diare, seseorang perlu minum lebih banyak.

Selain air putih, minuman olahraga yang kaya elektrolit juga dapat diminum.

Minuman ini dapat membantu menggantikan natrium, kalium, dan mineral penting lainnya yang hilang.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Namun, jangan minum terlalu banyak. Minuman olahraga seringkali mengandung banyak gula yang bisa malah merugikan kesehatan.

6. Hindari makanan pemicu diare

Beberapa makanan dapat memicu diare.

Beberapa juga dapat membuat feses menjadi lebih asam sehingga bisa memperparah anus luka.

Makanan yang harus dihindari atau dibatasi oleh penderita diare adalah:

  • Alkohol
  • Pemanis buatan, termasuk sorbitol dan manitol
  • Kopi dan minuman berkafein lainnya
  • Buah jeruk dan jus
  • Produk susu, terutama jika seseorang kesulitan mencerna produk susu
  • Makanan berlemak, termasuk daging merah, saus krim, dan kulit ayam
  • Gorengan
  • Makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian, dan sayuran seperti kembang kol, brokoli, kubis Brussel
  • Makanan dengan FODMAP tinggi seperti bawang putih, bawang bombay, dan artichoke
  • Makanan pedas

Baca juga: 10 Makanan Penyebab Diare yang Perlu Diwaspadai

Jika yakin memiliki penyakit celiac atau intoleransi gluten, seseorang mungkin juga perlu menghindari makanan yang mengandung gluten.

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian lainnya.

Suplemen dan obat herbal juga dapat menyebabkan tinja berair atau asam.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.