Kompas.com - 25/11/2021, 14:01 WIB
  • Kopi, teh, cokelat

Mengonsumsi kafein seperti kopi, teh, cokelat, dll. dapat meningkatkan tekanan darah.

Kafein adalah stimulan yang bisa jadi penambah tensi. Tapi, mirip dengan asupan garam, mengonsumsi asupan berkafein tidak boleh berlebihan. Cukup minum di pagi, siang hari, atau seporsi saja.

Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan tekanan darah melonjak, susah tidur, serta meningkatkan risiko penyakit jantung, dan stroke.

Selain itu, kafein juga bersifat diuretik atau menyebabkan sering kencing. Apabila dikonsumsi tanpa diimbangi banyak minum air putih, penderita justru bisa dehidrasi dan tekanan darahnya semakin turun.

Baca juga: Apakah Begadang Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Rendah?

Perubahan gaya hidup untuk penderita darah rendah

Selain mengonsumsi makanan penambah tensi darah di atas, pastikan penderita tekanan darah rendah juga melakukan perubahan gaya hidup untuk membantu mengelola hipotensi. Berikut beberapa di antaranya:

  • Hindari terburu-buru saat makan. Upayakan selalu mengunyah makanan perlahan-lahan. Ketika terlalu banyak makanan yang dicerna, tubuh bekerja keras dan tekanan darah bisa turun
  • Makan dengan porsi kecil tapi sering. Perut kosong dalam waktu lama juga bisa membuat tekanan darah rendah, untuk itu ganti pola makan jadi empat sampai lima kali sehari dengan porsi kecil-kecil. Dengan begitu, penderita bisa mempertahankan tingkat energi sekaligus tensi sepanjang hari
  • Makan makanan bergizi lengkap dan seimbang setiap hari. Perhatikan komposisi makanan. Upayakan selalu ada karbohidrat, protein sehat, dan serat
  • Pastikan untuk rutin olahraga untuk menjaga tekanan darah agar tidak gampang drop

Jika beragam perubahan gaya hidup termasuk mengonsumsi makanan penambah tensi darah sudah dijajal tapi tekanan darah masih ajek drop, coba konsultasikan ke dokter.

Dokter biasanya menyarankan suplemen nutrisi atau obat yang tepat untuk menjaga tekanan darah agar tetap berada di kisaran normal.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah secara Alami dan Pakai Obat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.