3 Manfaat Kesehatan Buah Naga

KOMPAS.com - Buah naga sangat mudah ditemukan di Indonesia. Selain dimakan lanvsung, kita bisa mengolahnya menjadi berbagai sajian, mulai dari salad, jus, hingga camilan.

Buah naga merupakan buah asli Meksiko dan Amerika selatan, Buah tropid tersebut memiliki dging bewarna putih dengan biji kecil warna hitam.

Bagian luarnya bewarna merah muda dan berbentuk seperti sisik naga.

Baca juga: 4 Cara Mengobati Vitiligo dengan Obat dan Tindakan Medis

Manfaat Buah naga

Ahli didet bersertifikat Mira Ilic mengatakan bahwa buah naga punya sejumlah manfaat kesehatan. Berikut berbagai manfaat buah naga:

1. Serat

Buah naga adalah sumber serat yang sangat baik. Rekomendasi harian untuk konsumsi serat bagi orang dewasa minimal 25 gram.

Setiap satu cangkir buah naga mengandung sekitar 7 gram serat.

“Serat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan kardiovaskular," kata Ilic.

Serat juga mengenyangkan sehingga cocok untuk diet.

"Mengonsumsi makanan kaya serat membantu mempertahankan berat badan ideal," tambah Ilic.

2. Kaya nutrisi

Buah naga memiliki banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Berikut berbagai kandungan nutrisi dalam buah naga:

• Karotenoid dapat mengurangi risiko kanker.
• Lycopene dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker.
• Magnesium yang penting untuk fungsi sel.
• Zat besi yang penting untuk kesehatan darah dan energi.
• Vitamin C untuk membantu tubuh Anda menyerap zat besi dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Covid-19

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Bakteri sehat di usus Anda dapat membantu pencernaan dan bahkan mengurangi risiko kanker usus besar.

“Beberapa penelitian tampaknya menunjukkan bahwa buah naga mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat,” kata Ilic.

Karena itu, mengonsumsi buah naga memiliki efek positif pada pertumbuhan bakteri baik di usus kita.