7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Suplemen omega 3 yang berasal dari ikan atau mikroalga juga tersedia secara luas. Tapi, konsumsi suplemen sebaiknya berada di bawah pengawasan dokter.

4. Asam gamma-linolenat

Gamma-linolenic acid (GLA) adalah asam lemak omega 6 yang ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan modern.

Tidak seperti banyak asam lemak omega-6 lainnya, asam gamma-linolenat tampaknya memiliki sifat antiinflamasi.

Bahan makanan sumber terkaya asam gamma-linolenat adalah primrose oil dan starflower oil.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi primrose oil dapat mengurangi gejala penyakit mata kering.

Sebuah studi terkontrol secara acak memberi wanita dengan mata kering dosis harian primrose oil yang mengandung 300 mg asam gamma-linolenat.

Studi ini mencatat bahwa gejala mata kering para partisipan dapat membaik selama periode 6 bulan perobaan.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

5. Vitamin C

Dilansir dari Medical News Today, mata kita cenderung membutuhkan antioksidan dalam jumlah tinggi.

Kebutuhannya lebih banyak daripada banyak organ lainnya.

Nah, vitamin C ini dapat memainkan peran sebagai antioksidan yang diperlukan mata.