Kompas.com - 03/12/2021, 07:00 WIB
Ilustrasi hamil anak kembar, ciri-ciri hamil anak kembar Shutterstock/Africa StudioIlustrasi hamil anak kembar, ciri-ciri hamil anak kembar

Selain itu, tetap aktif bergerak juga dapat membantu persalinan dan pemulihan berjalan lebih lancar.

Anda bisa mencoba yoga prenatal untuk memperkuat otot inti Anda.

3. Lakukan pijat khusus ibu hamil

Pijat adalah cra paling ampuh untuk mengatasi nyeri punggung.

Namun, Anda harus memilih terapis yang berpengalaman merawat pasien hamil.

Sebab, mereka memiliki pengetahuan dan peralatan khusus untuk memberikan keamanan dan kenyamanan janin dalam kandungan.

Baca juga: 4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

4. Gunakan sabuk peyangga perut

Anda bisa menggunakan sabuk peyangga perut agar beban di perut terasa lebih ringan.
Dengan begitu, tekanan di punggung pun berkurang.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

5. Gunakan bantal

Bantal yang mendukung bentuk tubuh akan membantu menopang perut Anda saat Anda tidur.

Anda bisa meletakkan bantal biasa di bawah perut Anda untuk menopang.

Selain itu, hindari berbaring telengtang karena bisa menurunkan aliran darah ke plasenta.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.