5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Selain itu, tetap aktif bergerak juga dapat membantu persalinan dan pemulihan berjalan lebih lancar.

Anda bisa mencoba yoga prenatal untuk memperkuat otot inti Anda.

3. Lakukan pijat khusus ibu hamil

Pijat adalah cra paling ampuh untuk mengatasi nyeri punggung.

Namun, Anda harus memilih terapis yang berpengalaman merawat pasien hamil.

Sebab, mereka memiliki pengetahuan dan peralatan khusus untuk memberikan keamanan dan kenyamanan janin dalam kandungan.

Baca juga: 4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

4. Gunakan sabuk peyangga perut

Anda bisa menggunakan sabuk peyangga perut agar beban di perut terasa lebih ringan.
Dengan begitu, tekanan di punggung pun berkurang.

5. Gunakan bantal

Bantal yang mendukung bentuk tubuh akan membantu menopang perut Anda saat Anda tidur.

Anda bisa meletakkan bantal biasa di bawah perut Anda untuk menopang.

Selain itu, hindari berbaring telengtang karena bisa menurunkan aliran darah ke plasenta.