Kompas.com - 04/12/2021, 18:00 WIB
Ilustrasi makanan sehat. SHUTTERSTOCK/Tatjana BaibakovaIlustrasi makanan sehat.

Seperti oat, membantu ibu hamil merasa kenyang tanpa mengkonsumsi terlalu banyak kalori.

7. Daging

Daging tanpa lemak adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik untuk ibu hamil.

Daging umumnya kaya akan zat besi, kolin, dan vitamin B, yang semuanya akan dibutuhkan dalam jumlah yang lebih besar bagi ibu hamil.

Zat besi adalah mineral penting yang digunakan oleh sel darah merah sebagai bagian dari hemoglobin. Ibu hamil akan membutuhkan labih banyak zat besi karena volume darah meningkat, terutama selama trimester ketiga.

Dirangkum dari NHS, sebelum dikonsumsi ibu hamil, daging perlu dipastikan dimasak dengan sangat matang, hindari memakan daging yang masih merah.

Baca juga: 4 Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat

8. Ikan

Ikan adalah salah satu sumber makanan sehat yang kaya protein.

NHS menyarankan untuk makan 2 porsi ikan setiap minggu, 1 di antaranya harus ikan berminyak sehat, seperti salmon, sarden, atau mackerel.

Selain dagingnya, minyak hati ikan penting bagi ibu hamil, karena kaya kandungan omega-3, EPA, dan DHA, yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin.

Selain itu, minyak hati ikan dapat membantu menghindari dari kelahiran prematur.

Satu porsi (1 sendok makan atau 15 mililiter) minyak hati ikan memberikan lebih dari asupan harian omega-3, vitamin D, dan vitamin A yang direkomendasikan.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.