Kompas.com - 09/12/2021, 07:00 WIB
Ilustrasi depresi saat pandemi. Shutterstock/BoylosoIlustrasi depresi saat pandemi.

KOMPAS.com - Ketika ada orang terdekat yang mengalami depresi, kita mungkin tidak tahu apa yang harus kita perbuat.

Bahkan, bisa jadi kita akan merasa kewalahan, frustrasi, dan tidak berdaya. Mengabaikan mereka yang depresi juga bisa semakin memperparah keadaan.

Bahkan, orang depresi yang tidak memiliki support system yang kuat bisa saja melakukan bunuh diri.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

Lalu apa yang harus kita lakukan?

Ketika ada orang terdekat yang mengalami depresi, berikut hal yang bisa kita lakukan untuk membantu mereka:

1. Sampaikan rasa khawatir Anda

Ketika ada orang terdekat yang mengalami depresi, sampaikan rasa kahwatir Anda pada mereka. Namun, sampaikan hal tersebut dengan cara yang tidak menghakimi.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Anda juga perlu memberi mereka ruang untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan. Agar mereka bersedia berbicara, Anda bisa menceritakan hal yang memicu rasa khawatir Anda.

Ketika melakukan hal tersebut, Anda perlu menyampaikannya dengan nada yang tidak menghakimi dan beri mereka waktu untuk menanggapi apa yang Anda sampaikan.

2. Bantu mereka untuk mendapatkan perawatan

Orang yang mengalami depresi memerlukan perawatan profesional. Namun, mereka kerap merasa malu karena stigma dan anggapan buruk dari masyarakat mengenai masalah kesehatan mental.

Karena itu, Anda perlu membujuk mereka agar tidak ragu menemui profesional kesehatan mental.

3. Beri mereka dukungan

Orang yang Anda cintai juga membutuhkan dukungan meskipun mereka sudah mendapatkan bantuan profesional.

Sebagai salah satu bentuk dukungan, Anda bisa menemai mereka pergi konsultasi atau terapi. Anda juga bisa menawarkan bantuan untuk melakukan tugas-tugas yang mungkin terasa berat bagi mereka.

Selain itu, pastikan mereka rutin melakukan aktivits fisik untuk membantu meredakan stres dan melepaskan endorfin serta neurotransmiter lain yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Nyeri Dada

4. Buat rencana saat depresi kambuh

Depresi adalah penyakit kronis dengan gejala yang dapat muncul secara berkala. Meskipun episode depresi dapat berkurang dengan perawatan yang tepat, kemungkinan kambuh masih ada.

Karena itu, penting bagi Anda untuk menysun rencana ketika episode depresi tersebut kambuh.

Untuk mencegah kambuhnya episode depresi, Anda bisa mengajak mereka untuk melakukan hal berikut:

  • menerapkan pola makan sehat
  • rutin olahraga
  • minimalsir stres
  • tidur yang cukup
  • tidak melewatkan obat atau terapi.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Health
Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Health
Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Health
4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.