5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

KOMPAS.com - Saat menjalani masa kehamilan, seorang wanita perlu berhati-hati dengan apa yang mereka konsumsi.

Sebab, apa yang mereka makan juga turut memengaruhi perkembangan janin.

Ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari ibu hamil karena bisa membahayakan perkembangan janin, terutama karena risiko penyakit bawaan makanan atau kadar merkuri yang tinggi.

Menurut ahli obstetri dan ginekologi Rebecca Starck, menjaga pola makan tak hanya dilakukan saat wanita menjalani kehamilan pertama.

"Entah itu kehamilan pertama, kedua, atau keberapapun, semua wanita wajib berhati-hati dengan apa yang ia makan," ungkap Starck.

Baca juga: 7 Manfaat Racikan Teh Serai untuk Kesehatan

Makanan yang harus dihindari ibu hamil

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari ibu hamil. Berikut jenis makanan tersebut:

1. Ikan dan seafood dengan merkuri tinggi

Hindari ikan dengan kadar metilmerkuri yang tinggi karena dapat menyebabkan kerusakan otak atau keterlambatan perkembangan janin.

Berikut beberapa jenis ikan atau seafood yang mengandung merkuri tinggi:

• ikan todak
• makarel
• marlin
• tuna.

Wanita hamil juga harus menghindari konsumsi ikan mentah atau lurang matang karena kandungan bakterinya yang tinggi.

Beberapa jenis ikan juga bisa terpapar polychlorinated biphenyls yang merupakan polutan lingkungan berbahaya.