5 Jenis Makanan Mengandung Vitamin B12

Selain itu, sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang telah terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: Malformasi Chiari

5. Daging sapi

Daging sapi adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik.

Sekitar 190 gram daging sapi mengandung menyediakan 467 persen rekomendasi harian untuk vitamin B12.

Daging sapi juga mengandung vitamin B2, B3, dan B6, selenium dan seng.

Jika Anda mencari konsentrasi vitamin B12 yang lebih tinggi, sebaiknya Anda memilih daging sapi tanpa lemak.

Anda juga harus mengolah daging sapi tersebut dengan cara memanggangnya agar membantu menjaga kandungan vitamin B12