9 Jenis Diet Populer untuk Dapatkan Tubuh Ideal yang Layak Dicoba

Hanya saja karena diet vegetarian menghilangkan makanan hewani sepenuhnya, ada beberapa nutrisi yang diperlukan tubuh mungkin menjadi sangat terbatas, seperti vitamin B12, vitamin D, yodium, zat besi, kalsium, seng, dan asam lemak omega-3.

Baca juga: Manfaat Diet Pescatarian

5. Diet paleo

Mengutip Food Spring, diet paleo ini mengacu seperti pola makan manusia gua dahulu.

Ide di balik diet paleo adalah bahwa kita merasakan yang terbaik saat kita makan seperti nenek moyang kita dari era Paleolitik.

Makanan, seperti yogurt, sereal, dan keju tidak ada di Zaman Batu, jadi kita juga tidak seharusnya makan itu.

Produk sereal, pasta, dan keju, juga pantang untuk dimakan.

Secara umum, diet paleo mencakup konsumsi makanan seperti ini:

• Daging dan ikan.
• Buah dan sayuran lokal.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Buah kering tanpa pemanis.
• Telur.
• Alpukat.
• Havermut.

Mengutip Healthline, diet paleo ini menuai perdebatan apakah pola makan ini benar-benar menyediakan makanan yang sama dengan yang dimakan nenek moyang.
Ini terkait dengan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.

Cara kerja diet paleo dengan menekankan makanan utuh, protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Namun, menghindari makanan olahan, gula, susu, dan biji-bijian.

Beberapa versi diet paleo yang lebih fleksibel memungkinkan untuk mengkonsumsi produk susu seperti keju dan mentega, serta umbi-umbian seperti kentang dan ubi jalar.