6 Manfaat Suplemen Kolagen untuk Tubuh

Pertama mengkonsumsi suplemen kalsium dengan 5 gram kolagen setiap hari. Kedua, mengkonsumsi suplemen kalsium tanpa kolagen setiap hari.

Hasilnya, mereka yang mengkonsumsi suplemen kalsium dan kolagen memiliki tingkat protein darah yang secara signifikan lebih rendah.

Artinya, kelompok yang mengkonsumsi suplemen kalsium dan kolagen lebih dapat mengurangi potensi kerusakan tulang dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi suplemen kalsium.

Studi lain menemukan hasil serupa pada 66 wanita yang mengonsumsi 5 gram kolagen setiap hari selama 12 bulan.

Mereka yang mengonsumsi kolagen menunjukkan peningkatan hingga 7 persen dalam kepadatan mineral tulang (BMD) dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kolagen

BMD adalah ukuran kepadatan mineral, seperti kalsium di tulang kita. BMD rendah dikaitkan dengan tulang lemah dan risiko osteoporosis.

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Kolagen untuk Kebaikan Kulit

4. Tingkatkan massa otot

Mengutip Healthline, kolagen juga merupakan komponen penting dari otot rangka.

Studi menunjukkan bahwa suplemen kolagen membantu meningkatkan massa otot pada orang dengan sarcopenia.

Sarcopenia adalah hilangnya massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Dalam studi 12 minggu, 27 pria dengan kondisi sarcopenia mengonsumsi 15 gram kolagen saat berpartisipasi dalam program olahraga harian.