13 Makanan yang Tidak Berisiko Meningkatkan Gula Darah
Kandungan itu membuat sayuran hijau tidak berisiko meningkatkan gula darah. Ada pun sayuran hijau itu meliputi:
- Bayam
- Selada
- Collard
- Kale
- Swiss chard.
Semua sayuran berdaun hijau memiliki GI rendah. Bayam bahkan memiliki peringkat GI kurang dari 1 per 1 cangkir.
Sedangkan, kale memiliki perkiraan skor GI antara 2 dan 4.
Baca juga: 8 Makanan yang Bisa Mengontrol Gula Darah
7. Wortel
Mengutip Everyday Health, wortel rebus memiliki beban glikemik rendah atau sedang (GL) 2, menurut University of Sydney.
"Wortel dianggap sebagai sayuran yang tidak mengandung zat tepung, sama dengan sayuran seperti brokoli dan selada,” kata Rene Ficek ahli diet dan president of Seattle Sutton's Healthy Eating di Ottawa.
“Wortel aman dikonsumsi oleh penderita diabetes setiap kali makan tanpa khawatir kadar glukosa akan melonjak,” imbuhnya.
8. Biji chia
Ilustrasi biji chiaMengutip Medical News Today, biji chia bermanfaat dan tinggi serat dan lemak sehat, omega-3, kalsium, dan antioksidan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak makan biji chia dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
Biji chia memiliki GI 1…
-
![]()
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak
-
![]()
10 Penyebab Gula Darah Tinggi pada Orang Bukan Penderita Diabetes
-
![]()
8 Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Gula Darah Tinggi
-
![]()
Mengapa Obesitas Bisa Memicu Naiknya Gula Darah?
-
![]()
Selain Diabetes, Ini 4 Penyakit Akibat Kadar Gula Darah Tinggi
-
![]()
8 Makanan yang Bisa Mengontrol Gula Darah
-
![]()
Makanan Enak yang Bisa Stabilkan Gula Darah dan Insulin
-
![]()
Pahami, Begini Cara Mengecek Gula Darah untuk Kontrol Gejala Diabetes
-
![]()
Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanTerkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
Mungkin Anda melewatkan ini
