13 Makanan yang Tidak Berisiko Meningkatkan Gula Darah
11. Almond dan kacang lainnya
Makanan selanjutnya yang tidak berpotensi meningkatkan gula darah adalah almond dan kacang lainnya.
Mengutip Medical News Today, kebanyakan kacang memiliki skor GI rendah, antara 0 dan 20.
Skor GI untuk almond diperkirakan 0. Kacang dengan skor GI lebih tinggi adalah kacang mete (22).
Kacang-kacangan lainnya yang memiliki GI lainnya, selain kacang almond, meliputi:
- Pistachio,
- Walnut
- Macadamia.
Satu studi menemukan orang yang mengonsumsi 2 ons almond per hari memiliki kadar glukosa puasa dan insulin yang lebih rendah.
Studi lain menemukan bahwa konsumsi almond dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada orang dengan pradiabetes.
Baca juga: Mengapa Obesitas Bisa Memicu Naiknya Gula Darah?
12. Biji-bijian
Ilustrasi biji-bijianMengutip Medical News Today, biji-bijian utuh memiliki jumlah serat, fitokimia, dan nutrisi yang lebih tinggi, dan dapat membantu mengatur gula darah.
Sedangkan, biji-bijian putih tinggi karbohidrat dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Suatu studi menemukan bahwa konsumsi…
-
![]()
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak
-
![]()
10 Penyebab Gula Darah Tinggi pada Orang Bukan Penderita Diabetes
-
![]()
8 Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Gula Darah Tinggi
-
![]()
Mengapa Obesitas Bisa Memicu Naiknya Gula Darah?
-
![]()
Selain Diabetes, Ini 4 Penyakit Akibat Kadar Gula Darah Tinggi
-
![]()
8 Makanan yang Bisa Mengontrol Gula Darah
-
![]()
Makanan Enak yang Bisa Stabilkan Gula Darah dan Insulin
-
![]()
Pahami, Begini Cara Mengecek Gula Darah untuk Kontrol Gejala Diabetes
-
![]()
Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanTerkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
Mungkin Anda melewatkan ini
