Cara Tetap Bebas Berolahraga Saat Puasa

1. 90 menit sebelum matahari terbenam (jelang buka puasa)

Olahraga ringan menuju bagian hari yang lebih sejuk membuat Anda dapat segera melepas dahaga dan mendapat reward dari berolahraga dengan perut kosong.

Namun, latihan apa pun yang dilakukan saat waktu ini harus ringan dengan lebih banyak latihan ketahan, pengulangan dan beban rendah, dan banyak peregangan.

Waktu ini juga cocok untuk jalan cepat atau jogging ringan.

Baca juga: Yakin Masih Mau Malas Olahraga? Ini 5 Manfaat Rutin Olahraga

2. Setelah berbuka puasa

Kardio dapat menyulitkan saat melakukannya dengan perut kenyang, maka lakukanlah satu jam setelah iftar atau berbuka puasa.

Di hari-hari saat Anda berencana untuk melakukan olahraga setelah makan, Anda dapat mendapat sedikit asupan tambahan untuk mendukung energi, dan pastikan Anda mengonsumsi banyak air untuk tetap terhidrasi.

3. Antara pukul 21.00 malam dan 02.00 dini hari

Bagi orang yang sering terjaga saat malam, waktu terbaik untuk olahraga mungkin antara jam 11 malam dan jam 2 pagi.

Pada waktu ini, makanan yang Anda konsumsi memiliki sedikit waktu untuk mengendap dan tubuh telah sepenuhnya terhidrasi.

Jika Anda telah beristirahat di sore hari, berolahraga pada saat ini bisa menjadi hal yang baik karena lebih sejuk daripada siang hari.

Selain itu, waktu ini masih akan membuat Anda tidur beberapa jam lagi sampai Anda bangun untuk memulai sahur.

Baca juga: 3 Cara Aman Olahraga Saat Berpuasa

4. Antara pukul 03.00 dan 04.00 pagi

Bagi orang yang senang bangun pagi, waktu terbaik untuk berolahraga mungkin adalah sebelum sahur pagi.

Dengan cara ini, Anda akan memiliki energi dari makan malam sebelumnya, namun perut kosong.

Anda dapat menghidrasi saat dan setelah berolahraga, dan dapat makan lagi untuk mengisi bahan bakar. Metode ini juga akan membuat Anda mendapatkan energi untuk hari ke depan.