8 Cara Agar Tidak Gampang Haus saat Puasa

KOMPAS.com - Rasa haus yang muncul saat menjalani ibadah puasa Ramadhan adalah keniscayaan.

Pasalnya, saat berpuasa praktis kita tidak mendapatkan asupan cairan dan kita tetap beraktivitas sepanjang hari.

Rasa haus ini biasanya juga lebih kentara, terutama di saat cuaca sangat gerah atau Anda banyak beraktivitas.

Berikut beberapa cara menghilangkan haus saat puasa yang bisa dijajal agar ibadah lebih lancar.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Mual saat Puasa dan Penyebabnya

Cara agar tidak gampang haus saat puasa

Cara mencegah haus berlebihan saat puasa Ramadhan bisa dilakukan dengan sedikit memodifikasi pola makan dan rutinitas sehari-hari. Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa kiatnya:

• Hindari terlalu banyak minum saat sahur

Saat sahur, upayakan untuk minum secukupnya. Ketika Anda minum berlebihan, Anda akan bolak-balik buang air kecil selama beberapa jam kemudian. Minum segelas air saat bangun tidur, segelas lagi sebelum sahur, dan segelas lagi setelah santap sahur.

• Hindari makanan tinggi garam saat sahur

Makanan tinggi garam seperti makanan berpengawet, makanan olahan, acar, dan makanan cepat saji bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan dan memicu rasa haus.

• Atur waktu sahur yang tepat

Jangan makan sahur sebelum tidur atau pada tengah malam, karena waktu puasa jadi lebih panjang. Usahakan untuk sahur setidaknya satu jam menjelang azan Subuh sehingga Anda sempat makan asupan bergizi dan minum untuk bekal puasa sepanjang hari.

• Cukupi kebutuhan cairan

Manfaatkan waktu selepas buka puasa sampai selepas tarawih untuk minum banyak air putih. Cukup minum selama puasa penting untuk mencegah dehidrasi, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan kulit agar tidak kering.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Kita Puasa?

• Hindari minuman berkafein

Selama puasa, minimalkan asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi. Kafein memiliki efek diuretik atau menyebabkan produksi urine meningkat, sehingga membuat Anda sering kencing.