10 Cara Mencegah Kanker Prostat, Perhatikan Gaya Hidup Sehat

KOMPAS.com - Cara mencegah kanker prostat yang bisa diupayakan pria utamanya dengan menjalankan gaya hidup sehat.

Seperti diketahui, kanker prostat adalah penyakit yang menyerang kelenjar prostat, bagian dari sistem reproduksi pria.

Penyebab kanker prostat hingga kini belum diketahui dengan pasti. Tapi, ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko pria terkena penyakit ini.

Di antaranya faktor usia lanjut dan keturunan. Di luar faktor risiko yang tidak dapat dikendalikan tersebut, gaya hidup sehat dapat membantu mencegah penyakit ini.

Baca juga: 11 Gejala Kanker Prostat yang Pantang Disepelekan

Cara mencegah kanker prostat

Ada beberapa hal yang bisa membantu menurunkan risiko pria terkena kanker prostat, di antaranya:

• Kurangi makanan tinggi lemak jahat

Dilansir dari Mayo Clinic, kebiasaan mengonsusmi makanan tinggi lemak jahat seperti daging berlemak, jeroan, gorengan, susu, sampai keju bisa meningkatkan risiko kanker prostat. Untuk itu, batasi atau hindari asupan ini.

• Konsumsi buah dan sayur setiap hari

Buah dan sayur banyak mengandunng vitamin serta antioksidan yang dapat menurunkan risiko kanker prostat. Konsumsi setidaknya lima porsi sehari. Makan buah atau sayur di jam makan utama dan sebagai camilan.

• Konsumsi teh hijau dan kedelai

Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, teh hijau dan kedelai termasuk makanan yang bisa membantu menurunkan risiko pria terkena kanker prostat. Seduh dan minum teh hijau, makan tahu, tempe, atau minum susu soya.

Baca juga: Apakah Penyakit Kanker Prostat Bisa Sembuh?

• Hindari daging yang digoreng atau dibakar

Memasak daging dengan suhu tinggi sampai gosong, seperti digoreng, dipanggang dalam suhu tinggi, atau dibakar bisa menghasilkan senyawa kimia yang bisa memicu kanker, termasuk kanker prostat.

• Jaga berat badan tetap ideal

Obesitas termasuk salah satu faktor risiko penyebab kanker prostat yang parah. Untuk itu, pastikan pria tetap menjaga berat badannya di kisaran ideal.