4 Cara Meningkatkan Suasana Hati Agar Terhindari Dari Depresi

Hal tersebut bisa membantu meningkatkan perasaan suasana hati yang buruk, kecemasan atau depresi.

"Hidrasi juga diperlukan untuk pencernaan normal, kontrol suhu, fungsi otak, dan mendorong sirkulasi yang baik," tambahnya.

3. Matikan gadget

Menatap layar komputer atau ponsel cerdas Anda untuk waktu yang lama terkait dengan peningkatan risiko kondisi kesehatan mental.

Coba matikan ponsel Anda untuk periode yang ditentukan setiap hari.

“Penelitian telah menunjukkan membatasi penggunaan ponsel hanya 30 menit sehari, menghasilkan peningkatan perasaan sejahtera, tingkat depresi yang lebih rendah dan pengurangan kesepian," ucap Lee.

"Mematikan ponsel Anda dalam semalam juga kemungkinan akan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda," tambahnya.

4. Berjemur

Pastikan Anda berjalan di luar setiap hari untuk meningkatkan mood Anda.

“Di tempat kerja, pastikan meja Anda berada di dekat jendela. Jika Anda menderita gangguan afektif musiman (SAD), Anda mungkin mendapat manfaat dari penggunaan lightbox, ”kata Dr Lee.

Mendapatkan lebih banyak sinar matahari akan membantu meningkatkan suasana hati Anda, sistem kekebalan Anda, tidur Anda dan juga tingkat energi Anda.