Kompas.com - 15/05/2022, 12:00 WIB

Ahli gastroenterologi Samita Garg juga mengatakan bahwa Minum banyak air, terutama air hangat atau panas di pagi hari, dapat membantu Anda buang air besar.

"Pria disarankan minum 3,7 liter air per hari dan wanita disarankan minum 2,7 liter air agar bisa buang air besar teratur," tambahnya.

Baca juga: Hairy Tongue

3. Olahraga

Jika Anda merasa kembung dan begah serta tidak buang air besar dalam beberapa hari, cobalah bergerak.

“Gerakan dan olahraga dapat merangsang otot perut dan aliran darah ke usus Anda,” kata Garg.

Anda bisa melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki untuk memperlancar pencernaan.

4. Minum kopi

Penelitian menunjukkan bahwa kopi berkafein dapat merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan Anda.

“Kopi dapat merangsang kontraksi kolon dan refleks gastrokolik, yang menyebabkan peningkatan gerakan saluran pencernaan bagian bawah," uca Garg.

Hal ini merupakan bagian dari respons terhadap peregangan perut akibat makan atau minum.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.