10 Kebiasaan Baik Untuk Jaga Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Tidak sedikit dari masyarakat Indonesia yang masih mengesampingkan kesehatan mental karena distraksi hal-hal yang mungkin tidak dapat ditunda seperti kewajiban, sekolah, pekerjaan, membesarkan anak, standar sosial, dan lain-lain.

Menurut Carolina Wellness Psychiatry, menjaga kesehatan mental itu penting dalam kehidupan sehari-hari sebab berhubungan dengan cara Anda berpikir, merasakan emosi, dan berinteraksi dengan orang lain.

Tidak hanya itu, kesehatan mental juga dapat menentukan bagaimana Anda menangani situasi yang sulit.

Baca juga: 4 Cara Menjaga Kesehatan Mental

Maka dari itu, penting untuk menerapkan gaya hidup yang mendukung menjaga kesehatan mental agar Anda tetap dapat beraktivitas secara bebas dan nyaman.

Berikut ini 10 kebiasaan yang dapat diterapkan untuk mendukung mental Anda tetap sehat:

1. Tidur nyenyak

Penelitian pada jurnal Preventing Chronic Disease menunjukkan data dari 273.695 orang dewasa di Amerika Serikat tentang hubungan tidur dengan kesehatan mental.

Peneliti menemukan bahwa orang yang tidur rata-rata 6 jam atau kurang per malam terbukti 2,5 kali lebih mungkin untuk melaporkan tekanan mental daripada mereka yang tidur rata-rata lebih dari 6 jam.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup, coba mulai dengan kebiasaan berikut menurut Healthline:

• Hindari kafein setelah jam 3 sore.
• Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
• Jadikan kamar tidur sebagai ruang istirahat yang tenang, santai, dan bebas dari kekacauan.
• Usahakan untuk menjaga suhu di kamar tidur Anda sekitar 18 derajat celcius.

2. Kurangi media sosial

Psikiater, Oludara Adeeyo, mengatakan pada artikel Healthline, “Terus-menerus mengonsumsi informasi tentang kehidupan orang lain dapat menyebabkan seseorang membandingkan diri sendiri dan meningkatkan perasaan rendah diri yang meningkatkan perasaan cemas dan depresi.”

Baca juga: Pentingnya Mengambil Jeda Demi Kesehatan Mental

Untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial, cobalah untuk: