Kompas.com - 23/05/2022, 19:00 WIB

Oatmeal juga meningkatkan produksi serotonin yang dapat membantu kita mengelola stres dan meningkatkan fungsi belajar dan memori.

2. Pisang

Salah satu makanan terbaik untuk energi, apakah dibekukan dan dicampur menjadi smoothie, diiris ke oatmeal atau dimakan saat bepergian.

Pisang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin B6, potasium.

3. Yogurt

Karbohidrat dalam yogurt terutama dalam bentuk gula sederhana, seperti laktosa dan galaktosa.

Ketika dipecah, gula tersebut dapat menyediakan energi siap pakai. Yoghurt Yunani adalah pilihan yang sangat baik.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

4. Lentil

Lentil adalah kacang-kacangan kecil yang lezat, kaya akan karbohidrat dan serat. Hanya satu cangkir lentil yang dimasak mengandung sekitar 15 gram serat dan 36 gram karbohidrat.

Lentil berguna untuk membangkitkan energi, meningkatkan tingkat energi Anda dengan mengisi kembali simpanan zat besi, folat, seng, dan mangan.

Nutrisi ini membantu memecah nutrisi dan membantu produksi energi seluler.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.