15 Kebiasaan yang Bisa Merusak Kesehatan Jantung Harus Dihindari

Menurut NHLBI, perubahan tersebut mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sehingga jika tidak cukup tidur akan merusak kesehatan jantung.

Kurang tidur kronis juga dapat menyebabkan tingkat hormon kortisol dan adrenalin yang tinggi, mirip dengan tingkat yang Anda alami dalam situasi stres.

Pakar merekomendasikan orang dewasa tidur sekitar 7-8 jam setiap malam.

Menurut Kementerian Kesehatan kebutuhan tidur orang sesuai usia sebagai berikut:

• Usia 0-1 bulan: 14-18 jam setiap hari
• Usia 1-18 bulan: 12-14 jam setiap hari
• Usia 3-6 tahun: 11-13 jam setiap hari
• Usia 6-12 tahun: 10 jam setiap hari
• Usia 12-18 tahun: 8-9 jam setiap hari
• Usia 18-40 tahun: 7-8 jam setiap hari
• Usia 60 tahun ke atas (lansia): 6 jam per hari

Baca juga: Risiko Kesehatan Jantung untuk Pencinta Makanan Asin

7. Mengkonsumsi kafein

Mengutip Eat This, kebiasaan mengkonsumsi kafein dapat menyebabkan lonjakan dramatis pada tekanan darah Anda dalam waktu singkat.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Cek Fakta

Beberapa peneliti percaya lonjakan tekanan darah tersebut karena kafein memblokir hormon yang membuat arteri Anda melebar.

Peneliti lain percaya lonjakan tekanan darah terjadi karena kafein memberi sinyal pada kelenjar adrenal Anda untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin.

Sementara itu, tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

8. Sering marah

Mengutip Eat This, sering marah terbukti merupakan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan jantung.

Ketika marah, tubuh melepaskan hormon stres yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan detak jantung meningkat.