Kompas.com - 28/06/2022, 08:01 WIB
  • Makan sumber folat alami

Folat adalah salah satu vitamin B yang penting untuk membantu produksi hemoglobin. Coba tambahkan asupan tinggi folat alami seperti daging sapi, sayuran berdaun hijau, kacang merah, alpukat, kecambah, pisang, brokoli, atau hati ayam saat hemoglobin rendah.

  • Ganti nasi putih dengan nasi merah

Nasi merah memiliki zat besi lebih banyak ketimbang nasi putih. Jika selama ini penderita hemoglobin rendah terbiasa makan nasi putih, coba beralih ke nasi merah.

  • Konsumsi cokelat hitam

Cara meningkatkan hemoglobin secara alami lainnya yakni dengan makan cokelat hitam.

Makanan ini memiliki banyak antioksidan dan zat besi yang baik untuk penderita yang kekurangan hemoglobin.

  • Hindari kopi, teh, soda, dan minuman beralkohol

Asupan berkafein seperti kopi, teh, soda, dan minuman berenergi bisa menghambat penyerapan zat besi yang penting untuk produksi hemoglobin. Selain itu, hindari juga segala jenis minuman beralkohol.

Baca juga: 9 Ciri-ciri Hemoglobin (Hb) Rendah yang Perlu Diwaspadai

Kapan perlu waspada dengan kekurangan hemoglobin?

Jika beragam cara meningkatkan hemoglobin secara alami di atas sudah dijajal tapi kadarnya tak kunjung normal, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

Dilansir dari Healthline, Anda juga perlu segera ke dokter jika mendapati gejala berikut saat menaikkan hemoglobin:

  • Kulit dan gusi pucat
  • Badan sangat lemas dan lelah
  • Detak jantung cepat dan tidak teratur
  • Sering sakit kepala
  • Kerap memar tanpa sebab jelas

Kondisi di atas bisa jadi tanda hemoglobin rendah terkait anemia defisiensi besi, ada gangguan liver, sampai infeksi.

Baca juga: 9 Makanan yang Dihindari Saat Hemoglobin (Hb) Rendah

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.