Kompas.com - 03/07/2022, 08:00 WIB

Kondisi ini lah yang menyebabkan Anda sedikit lemas dan menginginkan makanan manis.

6. Pusing

Dikutip dari MedlinePlus, dehidrasi ringan dapat memicu sakit kepala atau pusing.

Minum segelas air dan menambah asupan cairan pada siang hari adalah cara mudah untuk meredakan sakit kepala karena dehidrasi.

Cegah dehidrasi

Dikutip dari Kemkes.go.id, konsumsi air putih pada orang dewasa disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen. Contoh makanan yang mengandung banyak air yaitu bayam dan semangka.

Demi memenuhi kebutuhan air dan mencegah dehidrasi, Anda dapat mengikuti tips berikut:

  1. Siapkan botol berisi air di dekat Anda, misalnya di kamar atau meja kerja.
  2. Tingkatkan pengalaman minum air putih. Misalnya, dengan menambahkan potongan buah atau membuat infused water agar rasa air semakin enak dan segar.
  3. Kurangi teh atau kopi manis. Anda dapat menggantinya dengan teh peppermint atau chamomile.
  4. Hindari konsumsi camilan kemasan seperti keripik atau kerupuk. Anda bisa menggantinya dengan kudapan yang lebih menyegarkan, contohnya buah segar, yogurt, smoothie, sayuran segar.

Baca juga: Benarkah Minum Teh Bikin Dehidrasi?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.