Kompas.com - 03/07/2022, 12:00 WIB

Hormon oksitosin sering disebut dengan hormon cinta yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik manusia.

Melimpahnya hormon oksitosin yang tercipta saat menyusui otomatis juga menurunkan hormon kortisol yang berperan memengaruhi respons tubuh terhadap stres, secara fisiologis maupun psikologis.

Selain menekan risiko depresi pasca persalinan, menyusui juga memberikan manfaat berikut:

  • Menurunkan berat badan ibu
  • Mengurangi risiko penyakit, seperti hipertensi, radang sendi, penyakit kardiovaskular, diabetes
  • Kontrasepsi alami
  • Menghemat uang

Baca juga: Sering Terjadi Saat Menyusui, Begini Cara Atasi Mastitis

Asupan selama menyusui

Melihat banyaknya manfaat menyusui, seorang ibu tentunya wajib memenuhi asupan nutrisi setelah melahirkan. 

Secara alami ASI memang sudah memiliki nutrisi yang dibutuhkan buah hati Anda, namun kuantitas dan kandungannya sangat dipengaruhi oleh pola makan ibu.

Untuk itu, makan makanan sehat secara rutin akan memberi energi yang cukup bagi Anda menjadi ibu bagi si kecil. Makanan mengandung kalori, lemak, protein, DHA, vitamin D, hingga omega-3 harus dikonsumsi para busui.

Dikutip dari Medical News Today, berikut deretan makanan yang cocok dikonsumsi ibu menyusui.

  1. buah-buahan: melon, pisang, pepaya, mangga, jeruk
  2. sayuran hijau: bayam, kelor, sawi
  3. makanan mengandung protein: ikan laut, daging sapi merah, biji-bijian, kacang-kacangan
  4. produk susu: susu uht, yogurt, keju

Baca juga: 20 Pelancar ASI Alami yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.