Kompas.com - 22/07/2022, 12:00 WIB

Gantilah jenis minuman tersebut dengan minuman nol kalori termasuk air lemon, teh tanpa gula, atau kopi hitam.

Tak lupa, Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Manfaat Kayu Manis untuk Mengontrol Berat Badan

7. Olahraga

Salah satu manfaat bangun pagi adalah memberikan waktu pagi hari yang lebih luang. Sembari memperoleh sinar matahari di pagi hari, Anda juga bisa melakukan olahraga kecil.

Sebuah penelitian mencatat, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar kalori.

8. Tidur cukup

Dilansir dari Medical News Today, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari 5 jam akan memicu lonjakan berat badan atau kegemukan.

Terlebih, kebiasaan begadang sering dibarengi dengan minum kopi, teh, atau susu manis yang mengandung gula. Beberapa orang juga sering ngemil atau makan camilan saat begadang.

Kurangnya waktu dan kualitas tidur dapat memperlambat proses tubuh dalam mengubah kalori menjadi energi. Kondisi ini membuat tubuh menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak.

Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan produksi insulin dan kortisol, yang juga mendorong penyimpanan lemak.

Baca juga: 5 Cara Menambah Berat Badan saat Puasa yang Aman dan Sehat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.