Kompas.com - 29/07/2022, 21:00 WIB
  • Menyeruput kaldu hangat
  • Makan makanan hambar, seperti nasi.
  • Makan makanan kecil lebih sering dari pada yang lebih besar
  • Membatasi asupan makanan yang menghasilkan gas, seperti kacang-kacangan, bawang, dan minuman bersoda.

Mengutip Buoy Health, meredakan kram perut bisa juga dengan:

  • Memijat perut Anda dengan lembut untuk meredakan kram
  • Menempatkan botol air hangat ke perut.
  • Duduk di dalam bak air hangat

Mengutip Lybrate, tidur dengan posisi seperti janin juga bisa sedikit membantu. Ini adalah posisi ideal untuk melemaskan otot perut yang kram.

Sedangkan, berbaring tengkurap harus dihindari karena posisi itu memberi banyak tekanan pada perut yang sakit.

Baca juga: 17 Tanda Bahaya Kram Perut saat Hamil yang Pantang Disepelekan

Mencegah kram perut

Mengutip Verywell Health, untuk Anda yang sering mengalami kram perut, itu bisa dicegah. Walaupun, tidak semua sakit perut itu bisa dicegah.

Namun, setidaknya beberapa langkah praktis ini bisa dicoba untuk mengurangi kemungkinan terjadi kram perut, yaitu:

  • Mencuci tangan sebelum menyiapkan dan mulai makan makanan
  • Menghindari makan berlebihan dan terlalu cepat. Hindari juga makan mendekati waktu tidur dan berolahraga.
  • Jaga diri agar tetap terhidrasi dan makan tinggi serat
  • Menghindari makanan dan minuman yang mendekati tanggal kadarluwarsa
  • Menghindari makanan dan minuman yang memicu alergi di perut Anda.

Baca juga: 6 Penyebab Kram Perut saat Hamil yang Perlu Diwaspadai

Kapan harus periksa ke dokter?

Cara pencegahan kram perut mungkin tidak ada artinya, jika Anda sudah mengalaminya.

Pengobatan ala rumahan mungkin sudah tidak mempan juga untuk meredakan kram perut Anda dan harus segera periksa ke dokter, jika:

  • Kram perut berlangsung seminggu atau lebih
  • Nyeri yang berlangsung lebih dari 24 jam, semakin parah, atau disertai mual dan/atau muntah
  • Kembung selama lebih dari dua hari (di luar siklus menstruasi)
  • Sensasi terbakar saat buang air kecil dan/atau sering buang air kecil
  • Diare yang berlangsung selama 5 hari atau lebih
  • Demam lebih dari 37 Celcius
  • Kurang nafsu makan terus-menerus
  • Pendarahan vagina yang tidak normal
  • Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Baca juga: 10 Penyebab Kram Perut dan Cara Mengatasinya

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.