Kompas.com - 03/08/2022, 10:37 WIB

1. Temukan cara lain untuk mengatasi stres

Menemukan cara lain untuk mengatasi emosi negatif merupakan langkah pertama untuk mengatasi makan emosional.

Anda bisa mencoba mengalihkan emosi negatif tersebut dengan menulis jurnal, membaca buku, atau melakukan relaksasi.

Butuh waktu memang untuk mengubah pola pikir kita agar tidak melakukan emotional eating. Jadi, Anda harus terus mencoba berbagai kegiatan positif untuk menemukan aktivitas yang cocok untuk merilis emosi negatif tersebut.

Baca juga: 4 Cara Keramas yang Benar Agar Rambut Tetap Sehat

2. Gerakan tubuh

Beberapa orang merasa lega dengan berolahraga secara teratur.

Berjalan-jalan atau jogging di sekitar rumah atau melakukan yoga bisa membantu Anda untuk meredam emosi negatif.

Banyak penelitian juga membuktikan bahwa rutin yoga bisa menjadi langkah untuk meredakan kondisi emosional seperti depresi dan kecemasan.

3. Meditasi

Ada berbagai penelitian yang mendukung meditasi mindfulness sebagai pengobatan untuk gangguan makan berlebihan dan makan emosional.

Anda bisa melakukan meditasi hanya dengan duduk di tempat yang tenang lalu fokus pada nafas yang masuk dan keluar dari hidung Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.