4 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memperparah Kecemasan

KOMPAS.com - Sesekali merasa cemas adalah bagian normal dari kehidupan. Namun, lain halnya dengan penderita gangguan kecemasan.

Rasa khawatir dan ketakutan yang mereka alami bisa terjadi secara intensif dan berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Perasaan cemas tersebut seringkali sulit dikendalikan dan bisa bertahan lama.

Baca juga: Amankah Konsumsi Suplemen Antioksidan untuk Penderita Kanker?

Kebiasaan yang memperburuk kecemasan

Tanpa disadari, kita juga sering melakukan kebiasaan yang bisa memperburuk rasa cemas. Berikut kebiasaan yang bisa memperburuk kecemasan:

1. Konsumsi kafein berlebihan

Banyak orang terbiasa memulai hari dengan secangkir kopi atau teh. namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan tersebut sama halnya dengan mengundang rasa cemas?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, kafein bisa memperburuk gejala gangguan kecemasan.

Hal ini terjadi karena kafein dapat meningkatkan detak jantung, yang merupakan salah satu gejala fisik dari serangan panik.

2. Malas olahraga

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga merupakan salah satu kunci penting untuk kesehatan, termasuk kesehatan mental kita.

Penelitian yang dipublikasikan di PubMed menemukan bahwa gaya hidup pasif, terutama duduk berjam-jam, dapat membuat Anda merasa lebih cemas.

Untuk meredakan rasa cemas, Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki.