15 Makanan untuk Kesehatan Jantung yang Penting Diketahui

Faktanya, hanya satu buah alpukat memasok 975 miligram kalium atau sekitar 28 persen AKG.

Mendapatkan setidaknya 4,7 gram kalium per hari dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 8,0/4,1 mmHg, yang dikaitkan dengan risiko stroke 15 persen lebih rendah.

12. Cokelat hitam

Mengutip Healthline, cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa penelitian telah menemukan bukti bahwa makan cokelat menurunkan risiko penyakit jantung.

Mengkonsumsi cokelat dalam jumlah sedang (kurang dari 6 porsi seminggu) dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes.

Namun, cokelat yang mengandung banyak gula tambahan tidak memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan jantung.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Cek Fakta

Pastikan untuk memilih cokelat hitam berkualitas tinggi dengan kandungan kakao minimal 70 persen, tetapi tetap batasi asupan Anda untuk memaksimalkan manfaat kesehatan jantungnya.

Baca juga: Rekomendasi Waktu Tidur yang Baik Demi Jaga Kesehatan Jantung

13. Tomat

Mengutip Healthline, tomat sarat dengan likopen, pigmen tumbuhan alami yang memiliki sifat antioksidan kuat.

Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan. Sehingga, ini bisa menjadi makanan untuk kesehatan jantung.

Kadar likopen yang rendah dalam darah bisa menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.