Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apakah Orang Dapat Mencegah Risiko Stroke karena Keturunan?

Kompas.com - 08/08/2022, 12:00 WIB
Elizabeth Ayudya Ratna Rininta

Penulis

2. Diet sehat

Diet sehat adalah salah satu senjata terbaik Anda untuk melawan penyakit kardiovaskular.

Ketika Anda makan makanan yang sehat untuk jantung, terhindar dari stroke, serta meningkatkan peluang Anda untuk merasa baik dan tetap sehat seumur hidup.

3. Olahraga rutin

Olahraga rutin dapat mengurangi risiko stroke pada pria maupun wanita yang berusia lebih dari 45 tahun.

Studi menunjukkan, olahraga mengurangi risiko stroke dengan cara memperbaiki kesehatan pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat dapat menurunkan faktor risiko seperti hipertensi dan obesitas.

Baca juga: 3 Gejala Stroke pada Wanita yang Khas dan Jarang Dirasakan Pria

4. Menurunkan berat badan

Kelebihan lemak pada tubuh dapat membuat jantung, paru-paru, dan pembuluh darah bekerja lebih keras.

Gejala pembekuan darah di otak tak hanya sakit kepala. Penderita juga bisa merasakan gangguan penglihatan sampai koordinasi tubuh.

Bukan cuma itu, orang yang obesitas berisiko alami peradangan jaringan tubuh akibat lemak berlebih sehingga meningkatkan risiko stroke.

5. Kelola tekanan darah

Darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Ketika tekanan darah Anda tetap dalam kisaran yang sehat, Anda mengurangi ketegangan pada jantung, arteri, dan ginjal Anda yang membuat Anda lebih sehat lebih lama.

6. Kontrol kolesterol

Kolesterol tinggi berkontribusi pada plak yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Orang yang sukses mengontrol kolesterol, arterinya akan terhindar dari risiko penyumbatan sehingga memiliki kemungkinan hidup lebih lama.

7. Kurangi gula darah

Sebagian besar makanan yang kita makan diubah menjadi glukosa atau gula darah. Kemudian, gula darah tersebut akan digunakan sebagai sumber energi.

Namun, kadar gula darah yang tinggi atau berlebihan justru dapat membahayakan kesehatan manusia. Kadar gula darah tinggi dapat merusak jantung, ginjal, mata, saraf, hingga menyebabkan stroke.

Baca juga: Begadang Bisa Jadi Penyebab Stroke, Kok Bisa?


Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com