4 Cara Mengatasi Kaki Pegal di Malam Hari secara Alami

Anda juga bisa berbaring di dekat tembok, lalu sandarkan kedua kaki ke tembok. Upayakan posisi tubuh dan kaki membentuk sudut nyaris 90 derajat.

Baca juga: 10 Obat Pegal Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

• Lakukan peregangan ringan

Meskipun rasanya lelah, tapi cara mengatasi kaki pegal di malam hari salah satunya perlu latihan peregangan ringan.

Anda bisa melakukan latihan peregangan dengan fokus di bagian jari-jari kaki, telapak kaki, atau betis. Di sela-sela peregangan, jangan lupa pijat lembut bagian kaki agar peredaran darah semakin lancar.

• Rendam kaki dengan air hangat

Untuk menghilangkan kaki pegal di malam hari, Anda juga bisa merendam kaki yang pegal di air hangat selama 10 menit.

Jika di rumah ada persediaan garam epsom, tambahkan garam ini agar hasilnya lebih optimal.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Kaki Pegal-pegal

Kapan perlu ke dokter?

Kaki pegal di malam hari umumnya lumrah apabila hanya muncul sesekali saat Anda banyak beraktivitas atau kelelahan.

Tapi, Anda perlu waspada jika kondisi ini terus berulang dan Anda merasa tidak terlalu banyak berkegiatan.

Jika segala cara mengatasi kaki pegal di malam hari secara alami di atas sudah dijajal tapi hasilnya belum memuaskan, ada baiknya Anda mencoba minum obat penghilang rasa sakit atau berkonsultasi ke dokter.

Selain kekelahan, alasan kenapa kaki pegal di malam hari terkadang juga bisa berasal dari penyakit diabetes, rematik, kelebihan berat badan, radang sendi, atau cedera.

Baca juga: Penyebab Biduran di Malam Hari Gampang Kambuh dan Cara Mengatasinya