Seberapa Efektif Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan tidak disarankan karena akan mengganggu kualitas tidur.

WebMD menjelaskan bahwa olahraga berguna untuk meningkatkan adrenalin dan aktivitas otak sehingga sulit bagi seseorang untuk tidur.

Namun, hal ini tergantung pada masing-masing individu sehingga perlu dilakukan uji coba untuk mengetahui apakah olahraga sebelum tidur tidur akan mengganggu kualitas tidur atau tidak.

Jika memang sedikit sulit untuk tidur setelah olahraga, maka Healthline menyarankan untuk berolahraga satu jam sebelum waktu tidur.

Jenis olahraga yang disarankan adalah jenis olahraga ringan sehingga tidak membuat badan lelah.

Para wanita juga disarankan tidak melakukan olahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan dan menggantinya di pagi hari sebelum sarapan.