13 Makanan untuk Mencegah Penyakit Saluran Pencernaan

KOMPAS.com - Sejumlah makanan sudah terbukti mampu mencegah Anda mengalami penyakit saluran pencernaan.

Mengutip Medline Plus, saluran pencernaan (gastrointestinal/GI) kita memainkan peran penting terhadap kesehatan karena bertanggung jawab untuk menyerap nutrisi dan menghilangkan limbah.

Saluran pencernaan meliputi mulut, lambung, dan usus, bersama dengan hati, kantong empedu, dan pankreas, menjalankan fungsinya.

Baca juga: 10 Penyakit Saluran Pencernaan yang Tidak Bisa Disepelekan

Di sepanjang saluran pencernaan, banyak penyakit dapat terjadi, di antaranya:

• Di kerongkongan, seperti: striktur (penyempitan), akalasia, dan esofagitis.
• Di lambung, seperti: gastritis, penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
• Di hati, seperti: hepatitis B, hepatitis C, sirosis, gagal hati, serta hepatitis autoimun dan alkohol
• Di empedu, seperti: batu empedu, kolesistitis, dan kolangitis
• Di pankreas, seperti: pankreatitis dan pseudokista pankreas
• Di usus, seperti: infeksi usus, penyakit celiac, penyakit crohn, kolitis ulserativa, sindrom iritasi usus besar, radang usus, dan kanker.
• Di rektal, seperti: fisura anus, wasir, proktitis, dan prolaps rektum.

Kemudian, gangguan pencernaan yang biasa terjadi sebagai gejalanya meliputi:

• Kembung
• Kram
• Gas
• Nyeri perut
• Diare
• Sembelit.

Baca juga: Pendarahan Saluran Pencernaan (Gastrointestinal): Gejala dan Penyebab

Semua gangguan dan penyakit saluran pencernaan itu bisa Anda cegah dengan berbagai makanan yang dikonsumsi secara seimbang.

Makanan apa saja itu? Mengutip Healthline, berikut daftar makanan yang dapat membantu Anda mencegah penyakit saluran pencernaan:

1. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik.

Probiotik hidup di saluran pencernaan untuk membantu meningkatkan kelancaran pencernaan dan menjaga usus tetap sehat.