Apakah Olahraga Saja Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Berolahraga selalu dinilai efektif untuk menurunkan berat badan.

Padahal sebenarnya, olahraga saja tidak bisa efektif dalam menurunkan berat badan.

Mayo Clinic juga menjelaskan bahwa banyak orang yang salah kaprah dalam menilai manfaat olahraga.

Baca juga: 4 Tips Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

Healthline juga menjelaskan bahwa meskipun olahraga bisa membantu dalam membakar kalori, sebagian orang malah mengalami peningkatan nafsu makan setelah berolahraga.

Lalu, apakah olahraga masih bisa dikatakan efektif untuk menurunkan berat badan?

Kaitan antara olahraga dan berat badan

Meskipun olahraga menjadi salah satu cara yang digunakan untuk menurunkan berat badan, ternyata keduanya tidak selamanya saling berkaitan.

Melansir Mayo Clinic, olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan karena tidak ada perubahan lain yang dilakukan untuk mendukung olahraga yang dilakukan.

Contohnya adalah tetap melakukan kebiasan buruk, yaitu makan setelah olahraga.

Kebiasaan ini sebenarnya tidak disarankan karena bisa menambah jumlah kalori yang telah dibakar sebelumnya ketika olahraga.

Very Well Fit juga menjelaskan bahwa sebenarnya jumlah kalori yang dibakar selama olahraga lebih sedikit daripada yang dibayangkan.