11 Cara Menjaga Kesehatan Tulang agar Terhindar dari Penyakit

Magnesium membantu mengaktifkan vitamin D, sehingga dapat meningkatkan penyerapan kalsium.

Seng ada di tulang dan itu mendorong pertumbuhan tulang dan membantu mencegah tulang dari kerusakan.

Makanan yang kaya magnesium dan seng meliputi:

• Kacang-kacangan
• Polong-polongan
• Gandum utuh dan biji-bijian lain

9. Berhenti merokok

Merokok adalah kebiasaan yang banyak menyebabkan masalah kesehatan.

Banyak orang mengasosiasikan merokok dengan kanker paru-paru dan masalah pernapasan.

Namun, merokok juga dapat menyebabkan penyakit tulang, seperti osteoporosis dan meningkatkan risiko patah tulang.

Untuk menjaga kesehatan tulang dengan medukung kepadatannya, seseorang tidak boleh merokok, terutama selama masa remaja dan dewasa muda.

Baca juga: 15 Cara Menjaga Kesehatan Kandung Kemih yang Perlu Diperhatikan

10. Hindari minum alkohol

Mengkonsumsi alkohol mungkin tidak akan memengaruhi kesehatan tulang Anda secara langsung.

Namun, minum alkohol yang kronis dapat menyebabkan penyerapan kalsium yang buruk, penurunan kepadatan tulang, dan perkembangan osteoporosis di kemudian hari.

Wanita muda yang banyak minum alkohol di usia remaja dan 20-an tahun paling berisiko kehilangan kepadatan tulang.