7 Gejala Pra-menopause, Beda dari Perimenopause Sebelum Menopause

Jadi, wanita jarang mengalami gejala pra-menopause yang khas. Pada masa pra-menopause wanita hanya merasakan tanda serupa gejala pra-menstruasi, seperti:

• Siklus haid masih rutin
• Kram perut saat PMS
• Suasana hati berubah saat PMS
• Cemas dan mudah tersinggung ketika PMS
• Mual ketika ada perubahan hormon kewanitaan
• Perut kembung saat PMS
• Payudara tak nyaman atau sakit ketika PMS

Pada fase pra-menopause, wanita biasanya belum mengalami tanda-tanda menopause seperti sering berkeringat terutama di malam hari, susah tidur, atau siklus haid tak teratur.

Baca juga: 10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

Cara mengatasi gejala pra-menopause

Gejala pra-menopause terkadang bikin wanita merasa tidak nyaman. Ada juga yang sampai aktivitas sehari-harinya terganggu.

Untuk mengurangi rasa tidak nyaman terkait gejala pra-menopause ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti:

• Rutin olahraga
• Latihan yoga
• Rutin meditasi dan relaksasi
• Menjaga berat badan tetap ideal
• Mengonsumsi obat pereda nyeri

JIka wanita masih merasa tidak nyaman dengan beberapa cara mengurangi ketidaknyamanan gejala pra-menopause di atas, wanita bisa berkonsultasi ke dokter.

Baca juga: 6 Ciri-ciri Haid Menjelang Menopause