Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/11/2022, 21:30 WIB

KOMPAS.com - Malam hari adalah waktu terbaik untuk tidur dan beristirahat.

Sayangnya, tidak semua dari kita bisa dengan mudah tidur di malam hari.

Penyebab sulit tidur di malam hari ternyata tidak melulu hanya karena insomnia.

Baca juga: 7 Cara Agar Tidak Begadang

Ketahui beberapa penyebab sulit tidur di malam hari dan cara mengatasinya berikut ini.

Sulit tidur di malam hari

Harvard Medical School menyebutkan empat penyebab sulit tidur di malam hari yang umum dialami, seperti:

1. Umur

Umur akan memengaruhi siklus tidur sehingga terjadi perubahan yang signifikan terhadap waktu tidur.

Disebutkan juga bahwa semakin bertambahnya umur, maka akan semakin cepat seseorang merasa mengantuk di malam hari.

Akibatnya, waktu bangun tidur juga jadi lebih cepat daripada biasanya.

Baca juga: Lebih Sulit Tidur Dibanding Wanita, Ini 3 Efek Begadang bagi Pria

2. Kebiasaan

Kebiasaan juga akan berdampak pada terganggunya waktu tidur, seperti:

  • Minum alkohol sebelum waktu tidur.
  • Makan beberapa jam sebelum tidur.
  • Tidur siang terlalu lama.
  • Mengonsumsi terlalu banyak kafein.

3. Konsumsi obat tertentu

Beberapa jenis obat yang dikonsumsi akan membuat tidur terganggu sehingga lebih sering terbangun di malam hari, seperti:

  • Antidepresan
  • Beta blocker yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi
  • Obat demam yang mengandung alkohol
  • Kortikosteroid untuk mengatasi inflamasi dan asma

Baca juga: 6 Tips Konsumsi Antidepresan untuk Menurunkan Gejala Depresi

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+