4 Penyebab Sulit Tidur di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Malam hari adalah waktu terbaik untuk tidur dan beristirahat.

Sayangnya, tidak semua dari kita bisa dengan mudah tidur di malam hari.

Penyebab sulit tidur di malam hari ternyata tidak melulu hanya karena insomnia.

Baca juga: 7 Cara Agar Tidak Begadang

Ketahui beberapa penyebab sulit tidur di malam hari dan cara mengatasinya berikut ini.

Sulit tidur di malam hari

Harvard Medical School menyebutkan empat penyebab sulit tidur di malam hari yang umum dialami, seperti:

1. Umur

Umur akan memengaruhi siklus tidur sehingga terjadi perubahan yang signifikan terhadap waktu tidur.

Disebutkan juga bahwa semakin bertambahnya umur, maka akan semakin cepat seseorang merasa mengantuk di malam hari.

Akibatnya, waktu bangun tidur juga jadi lebih cepat daripada biasanya.

Baca juga: Lebih Sulit Tidur Dibanding Wanita, Ini 3 Efek Begadang bagi Pria

2. Kebiasaan

Kebiasaan juga akan berdampak pada terganggunya waktu tidur, seperti:

• Minum alkohol sebelum waktu tidur.
• Makan beberapa jam sebelum tidur.
• Tidur siang terlalu lama.
• Mengonsumsi terlalu banyak kafein.

3. Konsumsi obat tertentu

Beberapa jenis obat yang dikonsumsi akan membuat tidur terganggu sehingga lebih sering terbangun di malam hari, seperti:

• Antidepresan
• Beta blocker yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi
• Obat demam yang mengandung alkohol
• Kortikosteroid untuk mengatasi inflamasi dan asma

Baca juga: 6 Tips Konsumsi Antidepresan untuk Menurunkan Gejala Depresi