Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/11/2022, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Sinar matahari sering dianggap bisa berbahaya untuk kesehatan karena paparan sinar ultraviolet (UV) yang diberikan.

Namun sebenarnya, paparan sinar matahari tidak selamanya buruk.

Baca juga: Paparan Sinar Matahari Bikin Lapar, Kok Bisa?

Medical News Today menyebutkan bahwa sinar matahari bisa memberikan asupan vitamin D untuk tubuh yang berguna untuk kesehatan secara umum.

Berikut adalah manfaat sinar matahari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

1. Menyehatkan tulang

Paparan sinar matahari diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin D.

Melansir Healthline, vitamin D yang diproduksi oleh tubuh mendukung kesehatan tulang sehingga bisa terhindar dari beberapa penyakit, seperti osteoporosis atau pengeroposan tulang dan osteomalasia atau penyakit tulang lunak.

2. Meningkatkan kualitas tidur

WebMD menyebutkan bahwa paparan sinar matahari bisa membantu tubuh untuk meregulasi jam biologis tubuh sehingga bisa tidur dengan lebih baik di malam hari.

Paparan sinar matahari juga diperlukan seiring bertambahnya usia karena kesulitan tidur sering dialami oleh orang tua.

Baca juga: 7 Cara Agar Tidak Begadang

3. Menurunkan berat badan

Paparan sinar matahari selama 20 hingga 30 menit setiap pagi bisa membantu dalam mengurangi lemak di tubuh.

Lemak di bawah kulit akan berkurang dengan lebih cepat jika diimbangi dengan berolahraga di pagi hari.

4. Menjaga kesehatan mental

Sinar matahari mendorong tubuh untuk memproduksi serotonin yang berguna untuk memberikan energi dan mengatur suasana hati.

Akibatnya, beberapa gangguan mental, seperti seasonal affective disorder (SAD) dan depresi, bisa terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari.

5. Menjaga kesehatan mata

Paparan sinar matahari bisa menyehatkan mata sehingga terhindar dari mata minus, khususnya pada remaja dan anak-anak.

Namun, perlu diperhatikan bahwa paparan sinar matahari secara langsung juga bisa merusak mata sehingga penggunaan kacamata hitam dengan perlindungan filter UV sangat disarankan.

Baca juga: Fungsi Kacamata Hitam untuk Kesehatan Mata

6. Menyembuhkan masalah kulit

Paparan sinar matahari juga bisa membantu kulit untuk lebih sehat dan menghindarkan dari beberapa masalah kulit, seperti jerawat, penyakit kuning, eksim, dan psoriasis atau peradangan kulit.

Meskipun begitu, penggunaan sunscreen tetap diperlukan dan disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari langsung selama lebih dari 15 menit.

7. Mencegah kanker

Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan kanker kulit.

Namun, mendapatkan paparan sinar matahari selama beberapa jam sehari bisa menghindarkan dari beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker ovarium, kanker pankreas, kanker prostat, dan Limfoma Hodgkin.

8. Menyembuhkan beberapa penyakit lain

Manfaat sinar matahari juga disebutkan oleh Healthline bisa menyembuhkan beberapa kondisi lainnya, seperti:

  • Reumatoid artritis atau rematik.
  • Lupus Eritematosus Sistemik (LES) yang merupakan penyakit inflamasi autoimun kronik.
  • Penyakit radang usus.
  • Tiroiditis.

Baca juga: 5 Bahan Kimia Sunscreen Penyebab Alergi Kulit

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+