4 Manfaat Meditasi Sebelum Tidur, Tak Hanya untuk Insomnia

Meditasi yang dilakukan secara rutin juga bisa mempersiapkan tubuh agar lebih tenang ketika menghadapi situasi yang membuat stres.

Beberapa jenis penyakit yang mungkin muncul karena stres kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, hingga tekanan darah tinggi, juga bisa dikurangi dengan melakukan meditasi secara teratur.

3. Mengurangi rasa sakit

Meditasi juga disebutkan oleh WebMD sebagai salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit.

Bahkan, disebutkan juga bahwa meditasi bisa mengurangi rasa sakit pada penderita penyakit kronis, seperti fibromyalgia.

Meditasi akan membuat tubuh merasa rileks, sehingga rasa marah dan khawatir mengenai penyakit yang diderita bisa dikurangi.

Meditasi juga disebutkan bisa menghindarkan pikiran dan perasaan yang berkontribusi pada rasa sakit yang dirasakan.

Baca juga: 5 Cara Bahagia untuk Menurunkan Efek Buruk Stres

4. Membuat tubuh lebih rileks

Healthline menyebutkan bahwa meditasi bisa membuat tubuh lebih rileks dengan cara mengurangi beban jantung dalam memompa darah.

Meditasi juga akan mengurangi ketegangan pada tubuh dan menghindarkan dari pikiran-pikiran yang mengganggu dengan mengalihkan fokus pada keadaan yang sedang terjadi saat ini.