8 Manfaat Buah Naga, Melawan Radikal Bebas dan Peradangan

KOMPAS.com - Manfaat buah naga salah satunya bisa membantu memerangi penyakit kronis dan mencegah anemia saat hamil.

Selain itu, buah tropis ini juga menyimpan beberapa khasiat untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Perlu diketahui, nutrisi buah naga dikenal tinggi serat, bersifat antioksidan, serta diperkaya mineral, dan vitamin tertentu.

Dikutip dari Everyday Health, ada tigas jenis utama buah naga yang bisa Anda pilih, yaitu:

• Hylocereus undatus (pitaya blanca): memiliki kulit berwarna merah muda/merah, daging putih, dan biji berwarna hitam.
• Hylocereus polyrhizus (pitaya roja): memiliki kulit berwarna merah muda/merah, daging merah, dan biji berwarna hitam.
• Hylocereus guatemalensis (pitaya amarilla): memiliki kulit kuning, daging putih, dan biji hitam.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Fakta nutrisi buah naga

Mengutip WebMD, nutrisi buah naga yang sudah dipotong kotak-kotak per 6 ons meliputi:

• Kalori: 102
• Lemak: 0 gram
• Protein: 2 gram
• Karbohidrat: 22 gram
• Serat: 5 gram
• Gula: 13 gram
• Vitamin A: 100 unit internasional (IU)
• Vitamin C: 4 miligram
• Kalsium: 31 miligram
• Besi: 0,1 miligram
• Magnesium: 68 miligram

Dilansir dari Healthline, buah naga juga mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh kita, seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

Manfaat buah naga

Dari fakta nutrisi buah naga di atas, ada beberapa khasiat buah naga untuk kesehatan, antara lain:

• Membantu melawan penyakit kronis

Buah naga bisa membantu Anda untuk melawan penyakit kronis. Mengutip Healhtline, penyakit kronis biasanya berasal dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebakan kerusakan sel, kemudian mengakibatkan peradangan organ dalam.

Khasiat buah ini berasal dari kandungan antioksidan dalam buah naga. Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas.

Jenis antioksidan dalam buah naga antara lain vitamin C, betalain (jenis pigmen tumbuhan yang memberi warna kuning, jingga, merah dan ungu), dan karotenoid beta karoten dan likopen (pigmen tumbuhan yang memberikan warna cerah pada buah naga).

Baca juga: 8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

• Meningkatkan kesehatan usus

Buah naga juga termasuk prebiotik alami. Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat dalam usus.

Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan 2 keluarga bakteri sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobakteri.

Kandungan buah naga tersebut yang kemudian membuatnya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare.

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah naga lainnya yakni dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Faedah ini juga berasal dari vitamin C dan karotenoid.