5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Perubahan Kebiasaan

KOMPAS.com - Mengidap kolesterol tinggi bukan akhir dari dunia karena ternyata kondisi ini masih bisa ditangani.

Kolesterol tinggi memang akan memicu beberapa jenis penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung.

Baca juga: 3 Rekomendasi Buah untuk Menurunkan Kolesterol

Namun, selain mengonsumsi obat, perubahan kebiasaan akan sangat membantu untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Simak cara menurunkan kolesterol tinggi melalui perubahan kebiasaan yang bisa dicoba berikut ini.

Cara menurunkan kolesterol tinggi

Berikut adalah beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi yang disarikan dari WebMD dan Healthline.

• Mengonsumsi ikan

Omega-3 yang terkandung di dalam ikan akan sangat berguna untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Omega-3 sendiri bekerja dengan mengurangi trigliserida yang merupakan lemak di dalam darah, serta mengurangi tekanan darah dan kemungkinan untuk mengalami penyumbatan darah.

Mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3 memang tidak akan secara langsung membantu menurunkan kolesterol, namun akan tetap berguna untuk mendukung kesehatan jantung sehingga tidak ada salahnya jika dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu.

Baca juga: Cara Kerja Statin untuk Menurunkan Kolesterol

• Menambah asupan serat larut

Menambah asupan serat larut akan berguna bagi tubuh untuk menyerap kolesterol dengan lebih baik, seperti apel, kacang merah, oatmeal, biji-bijian, pir, kubis, dan buah plum.

Bahkan, mengonsumsi serat larut setidaknya 5 hingga 10 gram per hari sudah terbukti bisa menurunkan level LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh.