5 Cara Mencegah Kepanasan Saat Hamil

Bukan hanya membantu agar tubuh tetap sejuk, air juga bisa mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki dan tangan.

Usahakan selalu membawa botol berisi air putih ketika Anda bepergian dan jangan menunggu sampai haus baru minum. Pasalnya, bisa jadi saat haus Anda sudah mengalami gejala dehidrasi.

• Hindari olahraga berat

Olahraga berat seperti angkat beban atau joging bisa menyebabkan ibu hamil berkeringat terlalu banyak dan memicu suhu tubuh yang panas.

Anda mungkin bisa menjajal olahraga yang lebih ringan seperti senam hamil, yoga, atau renang.

• Kenakan pakaian longgar

Gunakan pakaian longgar berbahan katun di setiap kesempatan, terlebih ketika ukuran perut kian membesar.

Selain itu, perhatikan pula warna saat Anda memilih pakaian. Untuk diketahui, warna hitam cenderung menyerap sinar matahari dan cenderung membuat gerah.

Baca juga: Bahaya Anemia pada Ibu Hamil Bisa Memicu Stunting, Ini Kata Ahli...

• Konsumsi makanan mengandung ait atau bersuhu dingin

Buah-buahan dan sayuran yang kaya air dapat mencegah kepanasan saat hamil. Beberapa buah atau yang bisa dijadikan santapan yaitu melon, beri, timun, jeruk, atau selada.

Jika Anda menginginkan sensasi yang lebih menyegarkan, cobalah konsumsi makanan atau minuman bersuhu dingin seperti es loli atau jus buah.

Mencegah kepanasan saat hamil dapat membuat calon ibu merasa lebih nyaman dalam beraktivitas. Suhu tubuh yang sejuk juga membuat bumil lebih mudah beristirahat atau tidur nyenyak.