10 Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan

KOMPAS.com - Berolahraga tidak hanya akan menyehatkan tubuh, namun juga akan baik untuk kesehatan mental, termasuk bersepeda.

Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan.

Namun selain itu, bersepeda juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ketika dilakukan secara berkala.

Berikut adalah manfaat bersepeda bagi kesehatan yang sangat sayang untuk dilewatkan.

Baca juga: 4 Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan menurut Studi

Manfaat bersepeda untuk kesehatan

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah manfaat bersepeda untuk kesehatan.

• Meningkatkan kesehatan jantung

Bersepeda bisa meningkatkan detak jantung dan fungsi kardiovaskular. Jantung akan semakin sehat sehingga menghindarkan dari risiko penyakit kardiovaskular.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Bersepeda sudah terbukti bisa menurunkan tekanan darah tinggi sebesar 4,3 persen jika dilakukan selama 3 bulan dan sebesar 11,8 persen setelah 6 bulan.

• Menurunkan berat badan

Bersepeda akan membantu dalam mengontrol berat badan karena bisa meningkatkan metabolisme, membentuk otot, dan membakar lemak.

Baca juga: Mengenal Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

• Menyehatkan paru-paru

Selain berguna untuk menyehatkan jantung, manfaat bersepeda adalah bisa meningkatkan kesehatan paru-paru, termasuk yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

• Mendukung kesehatan mental

Berolahraga secara teratur, termasuk bersepeda, bisa mengurangi gejala kecemasan, stres, dan depresi.

• Meningkatkan kebugaran tubuh

Kegiatan olahraga aerobik, seperti bersepeda, berjalan, dan berenang, yang dilakukan secara teratur bisa meningkatkan kebugaran tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit, termasuk kanker.

Baca juga: 3 Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan untuk Wanita

• Aman untuk persendian

Bersepeda sangat disarankan untuk individu yang berusia lanjut atau memiliki masalah persendian karena aman untuk tendon, ligamen, serta sendi.

• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh

Menjaga posisi tubuh agar tidak terjatuh ketika bersepeda ternyata bisa meningkatkan koordinasi dan keseimbangan sehingga akan sangat cocok dilakukan sebagai program rehabilitasi, seperti pada individu yang mengalami kesulitan untuk berjalan.

• Meningkatkan kekuatan kaki

Bersepeda bisa meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah dan otot kaki karena berfokus pada paha, bokong, lutut, dan betis.

• Meningkatkan suasana hati

Salah satu manfaat bersepeda di pagi hari adalah akan merangsang otak untuk memproduksi dopamin atau hormon bahagia di dalam tubuh sehingga bisa memulai hari dengan lebih bersemangat.

Tidak hanya berguna untuk kesehatan fisik saja, manfaat dari bersepeda juga akan dirasakan secara mental.

Namun, manfaat bersepeda bagi kesehatan tersebut akan didapatkan ketika dilakukan secara teratur sehingga tidak ada salahnya untuk mulai dari sekarang.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan