5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Penis, Pria Perlu Tahu

KOMPAS.com - Para pria perlu menjaga kesehatan penis, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi.

Penis sehat dapat membuat seorang pria mampu meningkatkan kualitas seksual dengan mempertahankan ereksi, menjaga reproduksi, hingga mencegah penyakit kelamin.

Baca juga: 4 Faktor yang Mempengaruhi Ukuran Penis

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui apa saja yang perlu dikonsumsi pria demi menjaga kesehatan penis.

Makanan untuk menjaga kesehatan penis

Setiap pria tentu ingin penisnya tetap sehat demi menjaga kualitas seksual. Berikut beberapa makanan terbaik untuk organ intim pria tersebut:

• Makanan mengandung flavonoid

Penis memerlukan makanan mengandung flavonoid untuk mencegah disfungsi ereksi.

Sebagaimana diketahui, disfungsi ereksi adalah kondisi ketika penis tidak mampu mempertahankan ereksi alias mudah loyo.

Flavonoid dapat ditemukan dari beberapa makanan berikut:

1. Anggur
2. Bawang
3. Apel
4. Kedelai
5. Dark chocolate
6. Sayuran berdaun hijau

Baca juga: Kaitan antara Ukuran Penis Pria dan Kenikmatan Seksual

Selain mencegah disfungsi ereksi, senyawa flavonoid terutama yang terkandung pada buah dan sayuran juga memiliki fungsi sebagai berikut:

1. Meningkatkan produksi testosteron
2. Menunjang kualitas sperma
3. Mencegah penyakit yang terkait dengan defisiense testosteron.

• Diet Mediterania

merupakan pola makan yang berfokus pada konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat.

Diet ini dapat menjaga kesehatan seksual pria dengan mencegah keparahan disfungsi ereksi dengan cara mengontrol gula darah, meningkatkan pertahanan antioksidan, dan oksida nitrat.

Berikut contoh pilihan makanan dalam diet Mediterania yang bisa dikonsumsi pria untuk menjaga kesehatan penis:

1. Ikan berlemak: sarden, salmon, mackerel
2. Minyak zaitun
3. Sayuran
4. Biji-bijian utuh
5. Kacang-kacangan
6. Berbagai buah-buahan

• Buah semangka

Makanan untuk penis lainnya yaitu buah semangka.

Buah semangka mengandung citruline atau salah satu jenis asam amino non-esensial yang bisa melancarkan aliran darah, termasuk menuju penis.

Selain itu, semangka juga dapat mencegah kanker prostat karena mengandung antioksidan lycopene.

Baca juga: 3 Posisi Bercinta untuk Pria dengan Penis Besar

• Makanan kaya magnesium

Makanan mengandung magnesium dibutuhkan pria karena memiliki dampak positif dalam menjaga hormon, terutama yang berkaitan dengan testosteron.

Dilansir dari Health, pria berusia 31 tahun ke atas memerlukan asupan magnesium sebesar 420 mg per hari. Pria bisa memperoleh magnesium dari beberapa makanan berikut:

1. Chia seed
2. Biji labu
3. Kacang almond
4. Kacang mete
5. Bayam
6. Susu kedelai

• Makanan mengandung lemak sehat

Untuk menjaga kesehatan penis dan kadar testosteron, para pria membutuhkan makanan mengandung lemak sehat terutama yang berasal dari tumbuhan.

Contoh makanan nabati yang mengandung lemak sehat antara lain:

1. Alpukat
2. Minyak zaitun
3. Kacang-kacangan, biji-bijian

Menjaga kesehatan penis perlu diupayakan para pria untuk menunjang kualitas seksual dan mempertahankan kesuburan.

Baca juga: 7 Gejala Penyakit Peyronie, Penis Jadi Pendek hingga Susah Ereksi

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan penis yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat tinggi flavonoid hingga yang mengandung lemak sehat.

Pria dengan masalah penis tertentu seperti disfungsi ereksi atau gangguan organ seksual lainnya mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui makanan terbaik yang bisa dikonsumsi agar penisnya tetap sehat.