Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 31/01/2023, 15:00 WIB

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan rambut tidak sekedar mencucinya secara teratur dengan sampo untuk menghilangkan kotoran yang menempel.

Ternyata, asupan makanan hingga cara keramas yang benar akan sangat berpengaruh pada kesehatan rambut.

Ketahui cara agar rambut sehat yang bisa dicoba berikut ini.

Baca juga: Perlukah Keramas Setiap Hari?

Cara agar rambut sehat

Disarikan dari Healthline dan American Academy of Dermatology Association (AAD), berikut ini adalah beberapa cara agar rambut sehat yang bisa Anda jajal:

  • Menambah asupan protein

Rambut mengandung banyak protein sehingga kekurangan protein bisa membuat rambut rapuh, kehilangan warna alaminya, dan rontok

Untuk menghindarinya, konsumsi setidaknya 45 gram protein setiap hari agar rambut sehat.

  • Menambah asupan zinc

Kekurangan zinc bisa membuat rambut mudah rontok sehingga menambah asupan zinc sangat disarankan.

Beberapa jenis makanan yang kaya akan zinc yang bisa dimasukkan ke dalam menu sehari-hari, seperti kacang-kacangan, sayur, dan buah.

Baca juga: 4 Cara Keramas yang Benar Agar Rambut Tetap Sehat

  • Meningkatkan asupan omega-3

Konsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti salmon dan yogurt, bisa menunjang kesehatan folikel rambut dan kelenjar sebaceous yang ada di kulit kepala.

Meskipun omega-3 tidak akan merangsang pertumbuhan rambut, kulit kepala akan menjadi lebih sehat.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+